También conocidas como “El cuarteto de la felicidad”, son los cuatro químicos naturales que produce nuestro cuerpo y que están estrechamente relacionados con la felicidad.
Conocer y saber cómo activar las hormonas de la felicidad de manera natural te ayudará a vivir una vida plena y mucho más satisfactoria.
Hoy quiero hablarte acerca de estas cuatro hormonas de la felicidad, así que sigue leyendo y descubre cómo puedes mejorar y potenciar al máximo tu felicidad.
Índice de contenidos
¿Cómo saber si soy feliz?
Todos queremos ser felices y vivir una vida satisfactoria. Estoy seguro de que tú también.
En realidad, la felicidad es algo muy relativo y qué depende fundamentalmente de tu visión de ver la vida y las situaciones, aunque en muchas ocasiones es necesario recurrir a un experto en inteligencia emocional que te ayude a entender la causa de tu infelicidad y los porqués que, en muchas ocasiones, te impiden disfrutar o ver lo positivo de las cosas.
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La oxitocina
La oxitocina está considerada como la hormona del amor, Se libera cuando nos sentimos conectados a otros y mejora las relaciones de pareja.
La mejor forma de activar la oxitocina de una forma natural es abrazar y ser abrazado.
Micro hábitos para activar la oxitocina
Existen muchas maneras de activar de forma totalmente natural la oxitocina, aunque la más sencilla es incorporar pequeños hábitos en tu día a día. Estos son mis 3 micro-hábitos favoritos para activar la oxitocina:
🍫 Come una onza de cacao 75%
🤗 Abraza a alguien
💞 Práctica sexo
La serotonina
La serotonina regula el apetito, los patrones del sueño y el estado de ánimo: mejora el sueño, reduce la ansiedad e incrementa la felicidad.
La estrategia más simple que puedes seguir y aplicar para aumentar el nivel de serotonina es recordar momentos felices.
Micro hábitos para activar la serotonina
¿Sabes cómo activar la serotonina de forma 100% natural? Aquí tienes seis micro hábitos para hacerlo:
🌄 Mira fotos de algún momento agradable
🏊🏻♂️ Nada durante 10 minutos
💧 Bebe agua
Las endorfinas
Las endorfinas son el analgésico natural del cerebro. Reducen el estrés e incrementan la sensación de placer.
La risa libera endorfinas… ¡Así que ya sabes! Es la forma más sencilla de activar estas hormonas de la felicidad.
Micro hábitos para activar las endorfinas
Aplica alguno (o varios) de estos tres micro hábitos en tu rutina diaria para activar las endorfinas:
🚶🏻♂️ Sal a caminar durante 10 minutos
🧘🏻♂️ Haz 10 minutos de Yoga
👂🏻 Escucha un monólogo
La dopamina
La dopamina mejora las respuestas mentales y emocionales. Es un neurotransmisor del bienestar que impulsa el sistema de recompensa de tu cerebro.
La dopamina se genera como recompensa al cumplir metas o repetir comportamientos favorables para nosotros.
Micro hábitos para activar la dopamina
Aquí tienes 3 micro-hábitos que te servirán para activar la dopamina de forma totalmente natural:
😄 ¡Sonríe!
🍎 Come una fruta
💃🏻 Baila todos los días durante 5 minutos
