Una separacion con hijos es un proceso muy complicado, sobre todo si existen disputas por la custodia de los menores o los bienes de la pareja. Hay quienes lo comparan con un proceso de duelo y, si tú estás atravesando una situación como esta, un coach emocional te puede resultar de gran ayuda para superar la separacion matrimonial y comenzar una nueva vida.
Las claves para afrontar una separacion
Vivir en carne propia la ruptura de pareja es duro, y seguro que muchas veces sientes que el dolor es insoportable. Son muchas las consecuencias psicológicas de este proceso, algunas de las cuales se repiten en prácticamente todos los casos: ansiedad por separacion, tristeza, baja autoestima… Si este tipo de emociones se mantienen en el tiempo, es fundamental que te pongas en manos de un buen coach para que no se cronifiquen.
Aceptación
Lo primero y más importante es aceptar que tu relación de pareja ha llegado a su fin, por doloroso que resulte. Cuando te separas de tu cónyuge, dejas atrás muchos recuerdos, tanto buenos como malos, y, aunque darse cuenta de que nunca nada volverá a ser como antes no es fácil, debes recuperar el bienestar. La aceptación es el punto de partida para superar la separacion de pareja. No te dejes llevar por emociones negativas como la culpa o la ira, porque solo te traerán más sufrimiento.
Mentalidad positiva
En un primer momento, te resultará muy complicado mantener una mentalidad positiva, pero debes hacer todo lo que esté en tu mano para conseguirlo. Hacer deporte te puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Escoge una actividad que te guste, y comprobarás cómo mejora tu estado anímico.
Acompañamiento
Seguro que hay momentos en los que te apetece estar solo, pero es muy importante que no te aísles de las personas que te quieren. El coach te ayudará a gestionar correctamente las emociones negativas para que seas capaz de liberarte de la carga emocional y puedas seguir adelante. Esto se conoce como catarsis. Recuerda que el apoyo de tus amigos y familiares es esencial.
Aprendizaje
Aunque en un primer momento te parezca imposible, a largo plazo comprobarás que la separación de pareja te ha servido para aprender y crecer como persona. Si gestionas el proceso de duelo como es debido, puedes salir reforzado de esta situación. Puedes aprovechar para hacer todas esas cosas que siempre has querido hacer, como viajar o aprender un nuevo idioma, por ejemplo.
Equilibrio emocional
Muchas veces, la ansiedad por separación de un divorcio lleva a los cónyuges a buscar una nueva pareja lo antes posible. Pero suplir a la pareja con otra persona con urgencia es un error. Es fundamental que recuperes el equilibrio emocional para tomar decisiones acertadas. Date tiempo para conocerte mejor a ti mismo, piensa en lo que realmente quieres y no trates de llenar el hueco rápido con otra persona.
¿Cómo es una separación con hijos?
En una separación con hijos, los menores son lo más importante. Debéis hacer todo lo posible para que vuestra decisión no comprometa sus necesidades, así como crear un clima de respeto y confianza. En todo momento tenéis que decir la verdad y no generales falsas expectativas, porque esto solo hará que se sientan confundidos. Tienen que saber los cambios que va a haber, sobre todo en lo que respecta a con quién van a vivir. También es importante que mantengáis la estabilidad en la vida cotidiana de los niños.
Esto es todo lo que debes saber para afrontar una separación con hijos.
Soy David de Molino, un coach especializado en coaching personal y inteligencia emocional. Puedes ponerte en contacto conmigo para ayudarte en el proceso de superación y gestión emocional de una ruptura.
