Sin lugar a duda, la gestión emocional es una parte muy importante y un pilar básico dentro del ámbito de la Inteligencia Emocional.
Aprender a afrontar tus emociones y, sobre todo, aceptarlas de una forma saludable te ayudará a mejorar tu vida.
Por este motivo hoy quiero compartir contigo algunos consejos que te ayudaran a aprender a gestionar tus emociones… ¡Sigue leyendo si no quieres perdértelo!
Índice de contenidos
¿En qué puede ayudarte la gestión emocional?
Aprender a gestionar tus emociones de forma sana te ayudará en muchísimos aspectos de tu vida. Vamos a ver algunos de los más relevantes:
- Previene la ansiedad y la depresión
- Mejora la toma de decisiones
- Te ayuda a no desarrollar conductas evitativas
- Reduce el estrés
- Mejora tu desarrollo personal
- Aumenta la motivación
- Te ayuda a dormir mejor y previene el insomnio
- Mejora tu rendimiento y tu capacidad de enfoque
- Favorece tu bienestar mental y psicológico
- Mejora tu autoconocimiento
¿Cómo gestionar las emociones?
Ahora que ya sabes qué es y todos los beneficios que puede aportarte el hecho de trabajar en tu gestión emocional, veamos algunos consejos que te ayudaran a gestionar mejor tus emociones:
Escribe un diario emocional
El diario emocional te ayuda a llevar un registro de tus emociones. Es una herramienta excelente para trabajar en tu autoconocimiento emocional.
En este otro artículo te hablé sobre el diario emocional y te expliqué, paso a paso, cómo podías hacer el tuyo.
Mantén una actitud positiva
En la gestión de las emociones existe un factor clave y que, normalmente, se suele pasar por alto: tu voluntad.
Para poder gestionar de forma saludable tus emociones tienes que poner de tu parte y mantener una buena actitud.
Focalízate en los pensamientos positivos y trata de restarles importancia a los negativos.
Acéptate tal y como eres
Esta es una de esas cosas que son muy fáciles de decir, pero no tanto de llevar a la práctica.
En el camino del autoconocimiento es muy posible que descubras cosas de ti que no te gustan o que te gustaría cambiar, y no pasa nada. No debes torturarte por ello.
Las emociones son completamente normales y todos las sentimos. Acepta lo que sientes y trata de poner el foco en mejorar para lograr ser la mejor versión de ti mismo.
No niegues ni evites tus emociones
Negarse o evitar sentir miedo, rabia, envidia o tristeza es un mecanismo de defensa, pero eso no significa que sea lo correcto.
Es sano sentir todo tipo de emociones y no tiene nada de malo, la parte crucial es lo qué haces con aquello que estás sintiendo.
Trabajar en la aceptación y validación emocional es un aspecto clave para mejorar tu desarrollo personal.
No te culpes
Tal como te decía, todas las emociones son completamente válidas.
No te culpes por sentir una determinada emoción, porque no puedes controlar lo que sientes.
En su lugar, trátate con amabilidad y comprensión. Es completamente necesario que aprendas a validar cómo te estás sintiendo en cada momento.
